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Comment gérer son stress ? Les astuces pour ne pas stresser.



Qu'est-ce que le stress ?


Le stress est une réaction physiologique normale au changement ou à une situation jugée à risque. Il peut être associé aussi bien à un événement positif, ou souhaité, que négatif, ou subi. Mais c’est la perception que chacun aura d’une même situation qui déclenchera le stress ou pas.

Les causes et l’intensité du stress varient donc d'un individu à l'autre.


Que se passe-t-il quand le stress devient excessif ?


Le stress excessif a un impact psychologique qui se traduit notamment par :

- une gestion des émotions altérée (colère, peur, tristesse,…)

- un sentiment de perte de contrôle (« je suis dans le brouillard », « je ne comprends pas »,…)

- une fatigue ou une lassitude plus ou moins forte

- des troubles de la concentration, de la mémoire, etc.


Lorsqu’il s’installe et persiste, il peut épuiser voire mener à la dépression.


Le stress affecte également, on le sait, la santé physique. Il peut avoir des incidences :

- cardiaques (augmentation de la pression artérielle et maladies)

- gastro-intestinales (problèmes de digestion, ...)

- cérébrales (maux de tête, …)

- physiques (douleurs, blessures,…).


Une bonne gestion du stress contribue donc au bien-être mental et physique et, au bout du bout, à notre qualité de vie.


Alors comment mieux gérer son stress❓


La première étape consiste bien sûr à identifier sa source. Elle est parfois évidente, et parfois pas du tout...


Puisque le stress est affaire de perception, il peut être pertinent de travailler sur sa façon de voir les choses afin de prendre le recul nécessaire au changement.

En acceptant, par ailleurs, qu’il ne soit pas toujours possible de maîtriser certains aspects de sa vie, on peut concentrer son énergie sur des actions concrètes ou définir des objectifs.


Certaines pratiques peuvent permettre d’atténuer son stress ou ses effets, telles que le yoga, la respiration, la méditation ou la visualisation, par exemple.

Lorsque ces techniques s'avèrent insuffisantes ou lorsque les causes racines sont moins évidentes, voire complètement inconscientes, l’aide d’un spécialiste peut s’avérer utile pour se sentir définitivement mieux. Expérience vécue 😉



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